Zapytaj farmaceutę

Jakie dawki witaminy D powinna stosować dorosła osoba w okresie zimowym?

Najnowsze „Wytyczne suplementacji witaminy D dla Europy Środkowej”* rekomendują dawki witaminy D3:

  • każdy dorosły: codziennie do 2000 j.m. pomiędzy wrześniem a kwietniem lub przez cały rok, jeśli synteza skórna Wit. D w okresie lata jest niewystarczająca 
  • osoby starsze 65+: codziennie do 2000 j.m. przez cały rok 
  • osoby otyłe: codziennie do 4000 j.m. przez cały rok 
  • każdy dorosły z niedoborem Wit. D: codziennie do 10 000j.m. przez 1-3 miesięcy 

W jaki sposób prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia krwi

Pomiar ciśnienia krwi dokonujemy zawsze:

  • z dala od hałasu, nie prowadząc rozmów 
  • po chwilowym odpoczynku (przed pomiarem należy spokojnie posiedziec ok. 5 min.) 
  • należy usiąśc prosto na krześle (pochylona pozycja jest nieprawidłowa) 
  • ciśnienie mierzymy zawsze na tym samym ramieniu 
  • ręka, na której dokonujemy pomiaru powinna być ułożona tak, aby łokieć i przedramię były podparte 
  • mankiet musi być dobrany do obwodu ramienia tak, aby dwa palce wchodziły pod załozony mankiet 
  • mankiet musi znajdować się na wysokości serca podczas pomiaru 
  • ciśnienie mierzymy rano po toallecie, ale przed śniadaniem i wieczorem przed kolacją 

Dlaczego warto używać kremów ochronnych na słońce?

Słońce wywołuje wiele niekorzystnych efektów:

  • przyspiesza starzenie, 
  • indukuje tworzenie wolnych rodników, 
  • zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry, 
  • uszkadza materiał genetyczny w komórkach i wywołuje nadwrażliwość popularnie nazywaną "alergią na słońce". 

Pod wpływem słońca rozszerzają się drobne naczynka i tworzą się przebarwienia.

ZAPYTAJ FARMACEUTĘ

Jakie dawki witaminy D powinna stosować dorosła osoba w okresie zimowym?

Najnowsze „Wytyczne suplementacji witaminy D dla Europy Środkowej”* rekomendują dawki witaminy D3:

  • każdy dorosły: codziennie do 2000 j.m. pomiędzy wrześniem a kwietniem lub przez cały rok, jeśli synteza skórna Wit. D w okresie lata jest niewystarczająca 
  • osoby starsze 65+: codziennie do 2000 j.m. przez cały rok 
  • osoby otyłe: codziennie do 4000 j.m. przez cały rok 
  • każdy dorosły z niedoborem Wit. D: codziennie do 10 000j.m. przez 1-3 miesięcy 

W jaki sposób prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia krwi

Pomiar ciśnienia krwi dokonujemy zawsze:

  • z dala od hałasu, nie prowadząc rozmów 
  • po chwilowym odpoczynku (przed pomiarem należy spokojnie posiedziec ok. 5 min.) 
  • należy usiąśc prosto na krześle (pochylona pozycja jest nieprawidłowa) 
  • ciśnienie mierzymy zawsze na tym samym ramieniu 
  • ręka, na której dokonujemy pomiaru powinna być ułożona tak, aby łokieć i przedramię były podparte 
  • mankiet musi być dobrany do obwodu ramienia tak, aby dwa palce wchodziły pod załozony mankiet 
  • mankiet musi znajdować się na wysokości serca podczas pomiaru 
  • ciśnienie mierzymy rano po toallecie, ale przed śniadaniem i wieczorem przed kolacją 

Dlaczego warto używać kremów ochronnych na słońce?

Słońce wywołuje wiele niekorzystnych efektów:

  • przyspiesza starzenie, 
  • indukuje tworzenie wolnych rodników, 
  • zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry, 
  • uszkadza materiał genetyczny w komórkach i wywołuje nadwrażliwość popularnie nazywaną "alergią na słońce". 

Pod wpływem słońca rozszerzają się drobne naczynka i tworzą się przebarwienia.